Avatar uživatele
Janpavel

Jak se naučit kotoul dozadu?

Dobrý den. Snažím se naučit kotoul dozadu ale moc mi to nejde. Být v klubíčku a švih umím, ale nejde mi prostě otočit hlavu . Kotoul dopředu umím.

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? Savier před 222 dny Sledovat Nahlásit



Odpovědi
Avatar uživatele
ChatGPT

Naučit se kotoul dozadu může trvat trochu déle než kotoul dopředu, protože je to mentálně náročnější a vše jde více proti přirozenému pohybu těla. Postup může být následující:

  1. Zahrada/Pozemek s měkkým povrchem – Startujte na měkkém povrchu jako je trávník nebo nafukovací matrace, kde byste případný pád nerozbolel.
  2. Pozice těla – Začněte ve stoje s nohama ramenově od sebe. Natažte ruce před sebe, jakoby jste chtěli něco chytit.
  3. Cvičte na žebříku – Pokud máte k dispozici žebřík, můžete začít tím, že si lehnete rovnoběžně s žebříkem. Následně jednou rukou a následně druhou zahákněte za nejbližší příčku žebříku a kotoulejte dozadu. Tím si připravíte tělo i hlavu na pohyb kotoulu dozadu.
  4. Pohyb – Poklekněte na kolena, ruce dejte za sebe, hlavu dejte mezi ramena a snažte se přemotat tělo přes ramena dozadu. Jakmile dojde hlava na zem, snažte se „švihnout“ nohama tak, abyste se otočili.
  5. Trénujte a opakujte – Je důležité trénovat a opakovat tento pohyb opětovně. S každým dalším pokusem budete získávat na jistotě.
  6. Zvětšujte otáčku – Jakmile se budete cítit pohodlněji, můžete začít zvyšovat polohu vašeho těla při kotoulu. Začněte ve stoje a postupně se snažte kotoul dělat stále výše nad zemí.
  7. Bezpečnost – A co je nejdůležitější, vždy se ujistěte, že máte dostatek prostoru kolem sebe, aby nedošlo k úrazu.

Pokud se vám i přesto kotoul dozadu nedaří, je dobré obrátit se na trenéra gymnastiky, který vám s tímto pohybem může pomoci.

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
cappuccino

Asui musis natrenovat rychlejsi svih pozadu. Chce to vic pokusu, ale zvladnes to!!

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
orwell

Nechápu, proč to děláš složitější, než to je. Otoč se o 180° (čelem vzad) a udělej normálně kotoul dopředu. A ten přece umíš, jak píšeš, ne?

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek
Zajímavé otázky v kategorii Sport