Jak posilovat nohy , aby nabraly svalovou hmotu ? Znáte nějáké cviky? Potřebuji to na fotbal. Prosím o rady a tipy.

Silniční kolo a jízdy. Nic lepšího není.

Ahoj jsem hokejista a spousta cviků už mám zasebou.Doporučoval bych cvik hodne náročný na nohy za to se učinky dostavý rychleji.Uděláte dřep a to tak,že do pokrčení do praváho uhlu pujdete pomalu a smerem nahoru rychle vyskočíte a švihnete kolena na prsa.