Jak nejlépe a nejrychleji zpevnit břicho ??

No, způsobů je strašně moc. Dobré je to na žebřinách a přitahování pokrčených nebo natažených nohou k hrudi. Dále můžete vykonávat pár cviků doma: sedy-lehy, ale poloviční, nemusíte jet nahoru a dolů, ale jen tak do půlky, je to namáhavější, i když se to nezdá.
Dále si běžte zaběhat, skačte přes švihadlo apod…
http://www.bud-fit.cz/fitnes­s/Cviceni-doma/cviky-na-posileni-bricha-(1)/ Ten 1. cvik je výborný a dost účinný, to mi věřte.

PS:Každý týden chodím do posilky a dělám už 7 let atletiku :) Kdyžtak mi napište na email: o.witoszek@seznam.cz, jestli chcete ještě poradit.

http://www.you­tube.com/watch?v=vkKCVCZ­e474&feature=g-like&context=G291dbe7AL­T1fGlwALAA

http://www.od­povedi.cz/vyh­ledat?ie=UTF-8&cx=01759792­7737963345235%3Alv-gxwjxnxe&cof=­FORID%3A11&ci=­137&q=zpevnit+b%C5%99i­cho&oq=zpevnit+b%C5%99i­cho&aq=f&aqi=&aq­l=1&gs_sm=3&gs_u­pl=2717l8387l0l8635l14l1­4l0l4l4l0l54l337l10l10l0

Plavat se nauč, ale stylově správně, svižně, 3× týdně.

Strčit za kalhoty a tričko kuchyńské prkénko příslušné velikosti..

Že by posilovacími cviky?