Avatar uživatele
Complex

Jak meditací dosáhnout vnitřní rovnováhy?

Zajímavá 2Pro koho je otázka zajímavá? annas, Drap před 2141 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
annas

"Možná nejjednodušší způsob, jak se koncentrovat, je soustředit se na svůj dech. Ten máme totiž vždy s sebou a nepotřebujeme k tomu nic dalšího.

Nadechujeme se a vydechujeme nosem, pomalu a zhluboka. Oči máme zavřené nebo mírně pootevřené. Před každým nádechem i výdechem se snažíme vždy znovu soustředit svou pozornost dovnitř.

Ze začátku nám pozornost bude velmi rychle utíkat, proto se musíme znovu a znovu před každým nádechem či výdechem zkoncentrovat. Je v pořádku, že pozornost ztrácíme, je ale potřeba se soustředit znovu a znovu a nevzdávat to.

Po několika minutách už pozornost ztrácet nebudeme. Pro usnadnění si můžeme v duchu při nádechu opakovat „nádech“ a při výdechu „výdech“ nebo nějakou mantru."

Více se dočtete v odkazu,
https://www.u­menimeditovat­.cz/meditace-pro-zacatecniky/

Známá je mantra óm – vslovovat odděleně ó mm, ó mm atd.

Pomáhá uvolnění,

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
Drap

Nelze top vládnout po deseti minutách, chce to nějaký čas trénovat a potom to jde samo.

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
ivzez

Začněte nácvikem autogenního tréninku,
nejlépe pod vedením odborníka.

Časem se dostanete i k meditaci.
Ale počítejte s měsíci (možná i roky) trpělivosti a nácviku.

Upravil/a: annas

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
zjentek

Nemyslitelný pro Evropana, honicí euro!

Upravil/a: zjentek

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek