Kdyz jdu spat v 1 rano a spim 6 hodin, tak nekdy jsem unavena a nekdy jsem uplne v pohode a kdyz spim o vikendu pres 12 hodin tak jsem unavena a cely den se mi nic nechce delat. Kolik hodin bych tedy mela spat, abych byla kazdy den v pohode? Kamaradka nekde cetla, ze kdyz vstaneme po 2, 4, 6, 8…hodinach tak jsme v pohode a ty ostatni hodiny jsme unaveni. Tata zase rekl, ze do pulnoci je spanek nejzdravejsi. Co je na tom vsem pravdy??
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 3959 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Nejlépe je jít spát večer mezi 22,00 – 0,00 a spát 7–8 hodin. Je
to také hodně individuální, ale každý si musí vyzkoušet, co mu nejvíce
vyhovuje.
Doplňuji:
http://www.odpovedi.cz/search?q=d%C3%A9lka%20sp%C3%A1nku
Upravil/a: marci1
0 Nominace Nahlásit |
Čím déle člověk spí,tím více je unavený,ale pokud si zvykne na
určitou délku spánku,tak mu to stačí.Já třeba musím spát 8 hodin
denně a už o hodinu spánku méně je na mě znát a chce se mi spát.
Táta má pravdu,když říká,že spánek před půlnocí je
kvalitnější.Říká se hodina spánku před půlnocí je jako dvě hodiny
spánku po půlnoci.
0 Nominace Nahlásit |
Vzpomínám na podobnou otázku, někdo odpověděl, že přímý vztah se spaním a odpočinkem není. Že délka spánku neovlivňuje to, jak si odpočinete.
0 Nominace Nahlásit |
I když spíš hodně hodin a ráno se probudíš a jsi unavená tak to znamená že je něco v nepořádku, ale to musíš zjistit sama je to problém .
0 Nominace Nahlásit |
V nejakem dokumentu bylo, ze zeny musi spat denne nejmene 6 hodin jinak se jim poskozuje mozek, bylo to tam nejak vedecky podlozeno okolo propojeni hemisfer ac si detaily jiz nepamatuji.
0 Nominace Nahlásit |
Zapisuj si kdy jsi byla a nebyla unavená a pak choď spát a spi do té doby co ti nejvíce vyhovovala
0 Nominace Nahlásit |
Je na tom pravdy veľa, ale…
Udávaná dĺžka spánku 6–8 hodín, pred polnocou je efektívnejší a
podobné, vychádzajú zo štatistiky a zovšeobecnení týchto výsledkov.
Skutočná potrebná dĺžka a doba spánku je priamo úmerná požiadavke
ľudského organizmu a jeho biologických hodín. Niekedy stačí 20 minút a
niekedy človek spí aj 24 hodín. Niektorí do polnoci nemôžu zaspať a
napriek tomu sú o 6 hodine ráno čulí a usmiatí, iní spachtoši už po
Večerníčku klipkali očami a šli spať, a ráno boli unavení, ako po
výstupe na Elbrus.
Svoj rytmus si musí každý nájsť sám a dodržiavať ho.
Doporučujem pred spánkom nepozerať hororové, akčné filmy, ktoré
rozprúdia krv a nedovolia vypnúť fantáziu a spomienky na videné.
Ja to riešim nie budíkom, ale nastavením si svojich biologických hodín,
sústredením sa na spánok, vypnúť negatívne myšlienky (niektorí hovoria
tomu „uvoľnenie sa do spánku“) a v stanovený čas nemám problém vstať
oddýchnutá spánkom. Na dĺžke času nezáleží, záleží na kvalite
spánku.
0 Nominace Nahlásit |
Nejhorší pro tělo je vstávat kolem 4–5 hodiny ranní. To prý tělo spí nejhlubším spánkem. Když se v tom to čase probudíme tak jsme unavení po celý den. Osobně to mohu potvrdit :)
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3354 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2000 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1286 | |
zjentek | 1176 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 947 | |
elkon | 912 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |