EKSOT123
Řekl bych že nadhmat. Tedy normálně se dělá nadhmat, ale můžeš to
střídat. Jednou týdně je k ničemu. Jestli nemáš zahradu s vhodnými
větvemi, tak si dej třeba nad dveře lezecké úchyty, prkýnko nebo pro
začátečníka nejlépe tyčku a můžeš zkoušet několikrát denně. Jednou
týdně by možná tak zbídou stačilo na udržení kondice, pokud bys dal těm
rukám pořádně zabrat. Ale pokud se chceš zlepšit a neuděláš pořádně
žádný, nevěřím, že dáš těm rukám nějaký záhul.
Lepšího výkonu u všech cviků dosáhneš po kratičkém nenáročném
předcvičení a asi 1 – 2 minutové pauze. Třeba chci běžet, tak si dám
běhu jen malý kousek a za chvilku už jde běžet líp. Stejně u shybů
apod.
(Kdysi jsem dělával shybů po 40 aspoň 1× denně, ale na stará kolena jsem
ztloustl a navíc měl amputovaný ukazovák. Nedávno po návratu z nemocnice
jsem se nedokázal ani na té větvi udržet, natožpak nějaký shyb.
A protože člověk potřebuje pořád někde šplhat po stromech, tak jsem si
řekl, že s tím musím něco udělat. Tak jsem to zkoušel s pomocí nohou,
že jsem se trošku odrazil od země. Po necelých dvou měsících jsem udělal
poctivých 10 shybů. Pak jsem to ale musel přerušit, protože jsem se
vrátil do zaměstnání, kde dělám se zbíječkou a vrátily se mi problémy
s lokty.) Přeji pěkné pokroky.