Nanami

Hubnutí-í-í

Dobrý den chtěla bych zhubnout :D postavu…mám tak akorát, sem trošičku tlustší ale necítím se dobře a můžu pomalu začít vyhazovat oblečení :( jasně že si to hubnutí prvně vyhledávám na internetu! ale chtěla bych nějakou vaši radu =) a vím žže tu už bylo několik takových otázek..! takžé..jaké máte zkušenosti prosím? konkrétně se snažím zhubnout vnitřní stranu stehen(no vlastně celá stehna), břicho a paže.. ale nejlíp bych hubla celou postavu. děkuju za odp.

takové UPOZORNĚNÍ: HUBNOUT ,ne POSILOVAT =)
(a mám takový špatný pocit že mě tu někdo ,,seřve" -.-')

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Odpovědět

Zajímavá 0 před 4094 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: 13 příspěvků, nejnovější před 504 dny

Nejlepší odpověď

postcd

Hubnutí bez zvýšené fyzické aktivity? Podle mě snad jediná možnost – jíst méně kalorická jídla, méně tučná, vyřadit pečiva atd místo toho celé ovoce a zeleninu. … můžeš si dát hledat na googlu: nízkokalorická dieta

2 před 4094 dny

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi

Segi

Pravidelně se stravovat – odstup mezi jídly 3–4 max hod. Tělu nesmíš dát najevo že hladovíš (Když má člověk hlad je tak nějak pozdě. již po 4 hodinách hladovění „přepíná“ na „úsporný režim“ a do normálneho režimu se vrací pomaleji). S toho dúvodu je potřeba vybírat i složení jídla. Prostuduj si glykemický index (GI) potravin. K večeři nejlépe jíst jídla s obsahem bílkovín a minimum sacharidů. Protože přes noc tělo tolik sacharidů nepotřebuje, a to málo si vyrobí z bílkovin (neplatí pro pracujících v noci). Celkovo nejlépe snížit příjem sacharidů (míň rýže, testovin a když tak ze semoliny a vařené „al dente“ – nižší GI) a zvýšit příjem bílkovin. Hodně zeleniny – zaplní žaludek, má velký obsah vlákniny, odvodňuje. Množství zeleniny neřeš. Energie přijatá ze zeleniny je nižší, než energie vynaložená na jeji celkové strávení. POZOR toto neplatí u ovoce. To však neznamená že budeš jíst jenom zeleninu v domění že zhubneš. Ano zhubneš – z dúvodu nedostatku energie se tělo přepne na „úsporný režim“ to znamená vystačí si z mála, zbaví se svalů (spotřebovávají energiu tak pryč snimi) ale pak stačí abys snědla neco víc energetické a už nabíráš tuky. Co se týká hubnutí určitých částí těla neznamená, že když budeš chtít zhubnout břicho tak budeš dělat sedlehy jak divá a na stehnách se ti to neprojeví. Tuků se zbavíš všude rovnoměrně, ale svaly na břichu budou pevněší a větší. Záleží kolik potřebuješ zhubnout. Když jen pár kil, změna jídelníčku bude stačit. Pokud víc, bez pohybu to nepůjde – plavání, kolo, procházky. (Osobní zkušenost).

2 před 4094 dny

0 Nominace Nahlásit

Kai

Zkus jíst po 3 hodinách a pro inspiraci se jukni na www.30tidennivyzva.cz :)

1 před 4094 dny

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

SuzanKa

Holky, chci se zeptat – jak je to u těch proteinových diet s jojo? Nastává? Nebo je tam něco jako nějaká udržovací fáze?

před 1759 dny Odpovědět Nahlásit

Cizecek.M

Já jsem držela dietu ketodiet a musím teda říct, že s jojo probém nemám. Ale je teda pravda, že po dietě jsem nenajela na stravu, jako před… Držím LC stravu a hodně mi pomáhají jejich produkty :) Doporučuju rozhodně :)

před 576 dny Odpovědět Nahlásit

Honzin8

Já od Ketodiet miluju ty jejich proteinové tyčinky. Ty jsou naprosto dokonalý. Já na nich ujíždím Ani bych neřekla, že to jsou tyčinky, které se hodí na redukci :)

před 528 dny Odpovědět Nahlásit

KaraskovaAl

Jakou příchuť těch tyčinek sis oblíbila? Já jsem měla moc ráda jahodové v bílé čokoládě. Ty už nedělají. Ale v té tmavé jsou taky moc moc dobré :)

před 504 dny Odpovědět Nahlásit

XenieRo

Holky, jenom takový dotaz… Zkoušely jste na hubnutí proteinovou dietu? Jak se vám osvědčila a jakou jste držely?

před 2276 dny Odpovědět Nahlásit

Pajka.111

Ahoj, já jsem držela tuhle https://www.prodietix.cz/ a osvědčila se mi výborně – mám dole 15 kg! Takže jako za mě ti neřeknu nic jinýho, než abys do toho šla, chybu neuděláš. Ale kup si ten Prodietix – ten je v porovnání s ostníma proteinovýma dietama nejlepší. Má několik programů, výborná jídla, cena v porovnání s ostatníma dietama je perfektní a mají skvělou podporu.

před 2276 dny Odpovědět Nahlásit

XenieRo

Aha, super, moc díky za info. Tak a teď se tě zeptám – jak si vybrat ten program? Z (zeny) a M (muzi)? A pak podle toho, kolik chci dát dolů?

před 2243 dny Odpovědět Nahlásit

Sonka Pop

Holky, zajímá mě… tohle cvičení znáte – http://www.bodyexpress.cz/? Pokud ano, jak jste s ním spokojené? Je dobré na hubnutí?

před 2277 dny Odpovědět Nahlásit

Renatka2

Na hubnutí doporučuji zajít k odborníkům. Já mám velmi dobré zkušenosti se Světem Zdraví.

před 2289 dny Odpovědět Nahlásit

Ella2

Joo Podařilo se ti s nimi zhubnout? Můžu se zeptat kolik a za jak dlouho? Budu ráda o bližší info k nim. Také jsem nad nimi uvažovala 🙂

před 2286 dny Odpovědět Nahlásit

Renatka2

Ano podařilo, opravdu jsou to odborníci. Pomou určitě i tobě. Stačí se jen odhodlat a vytrvat. A mít pevnou vůli.
Pak to jde už samo.
hubla jsem cca rok a něco a mám dole 15 kg. Podívej se na jejich stránky https://www.svet-zdravi.cz/

před 2282 dny Odpovědět Nahlásit

Ella2

Tak to je paráda. Děkuji, za odpověd i za webové stránky. Dost nad tím uvažuji, že se tam také objednám. Jsou tady kousek od nás právě taky.

před 2279 dny Odpovědět Nahlásit

Renatka2

Tak nad tím neuvažuj a zvedni telefon a objednej se! 🙂 První krok je krok k úspěchu 🙂 Držím pěsti.

před 2278 dny Odpovědět Nahlásit

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Sport