zvýšit produkci melatoninu lze stravou :
Zdroje melatoninu v běžné stravě:
ovesné vločky (velmi významný zdroj)
rýže
zázvor
banány
ječmen
rajčata
Zvýšení jeho přirozené produkce:
vystavení se intenzivnímu slunečnímu světlu přes den
v noci spát při absolutní tmě
horká koupel před spaním
http://www.ordinace-lekarny.cz/clanky/Melatonin_a_spanek.html
0 Nominace Nahlásit |
nevím, jak je na tom melatonin s radikálama. Mě pomáhal usnout při
nepravidelných směnách, kdy je třeba se vyspat přes letní den, abych mohl
být na noční směnu fit a to není tak jednoduchý úkol, jak se na první
pohled zdá. Melatonin v lékárenském provedení se v čechách prodávat
nesmí. V civilizovaných zemích EU ano, tedy nechal jsem si ho zasílat ze
slovenských lékáren. Mě to pomohlo, ale nejásat předčasně. Svým
kolegům jsem tablety rozdal jako zaručený recept a padesát procent mi je
s díky vrátilo, že to na ně nezabírá
Doplňuji:
Melatonin je hormon teplokrekvných živočichů. S obilím a rajčaty nemá
nic společného. Ve dne exponovat sluncem, v noci spát. A máš ho víc,
než potřebuješ
Upravil/a: novaky
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekannas | 5283 | |
Kepler | 2867 | |
Drap | 2637 | |
quentos | 1803 | |
mosoj | 1594 | |
marci1 | 1356 | |
led | 1348 | |
aliendrone | 1172 | |
zjentek | 1064 | |
Kelt | 1005 |
Astronomie |
Fyzika |
Jazyky |
Matematika |
Sociální vědy |
Technické vědy |
Ostatní věda |