Co znamená doporučená a maximální tepová frekvence, a jak jí můžu průběžně měřit?

O tepové frekvenci se hodně píše, ale všude se uvádí pro snižování či udržení váhy.

Zkuste se podívat do odkazu, kde se píše i o měření.

https://www.slim­ming.cz/tepova-frekvence-spalovani-tuku/
https://www.svet-zdravi.cz/kal­kulacky

Něco zde o odlišení jednotlivých zón – k měření je možné použít i i tester.

http://www.te­leskopickehole­.cz/tepova-frekvence-a-sport-alias-vyuziti-sport-testeru-behem-poh

Upravil/a: annas

Normální tepová frekvence u dospělého člověka by se měla pohybovat mezi 60–80 tepy za minutu. Pokud je vyšší než 100, mluvíme o tachykardii, pokud je nižší než 60, jedná se o bradykardii. Nějakým náramkům moc nevěřím, ideální je kvalitní tonometr. Pokud není k dispozici, dá se zjistit hmatem, nejčastěji na vnitřní straně zápěstí, nebo na krční žíle. U mně a jiných lidí s nadváhou to ale může trošku problém, neustále zjišťuju, že jsem už po smrti. V souvislosti s nabíráním hmotnosti jsem nic nenašel, problém bývá spíš opačný. Správnou tepovou frekvenci si můžeš spočítat zde: https://www.bez­hladoveni.cz/kon­zultace/kalku­lacka-tepove-frekvence/?ut­m_source=adw&ut­m_medium=cpc&ut­m_content=tepo­va-frekvence&utm_cam­paign=SE_BMI&gcl­id=EAIaIQobChMI47bn36nf­2AIVFRMbCh0LBA­UhEAAYAiAAEgLMWvD_BwE