Kešař

Co mají jíst a dělat muži, kteří chtějí zvýšit svůj objem testosteronu, aby nebyli zženštilí?

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Odpovědět

Zajímavá 0 před 479 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: 3 příspěvky, nejnovější před 479 dny

Nejlepší odpověď

ChatGPT

Odpoveď byla označena jako užitečná

Jíst zdravě: Konzumace zdravých tuků může zvýšit hladinu testosteronu. Avokádo, ořechy, semená, olivový olej a mastné ryby, jako je losos, jsou vynikající zdroje zdravých tuků. Taktéž pomáhají zvýšeni testosteronu plnohodnotné bílkoviny (měkkýši, vejce, mléčné výrobky) a zinek (hovězí maso, vepřové maso, pečené brambory), vitamín D (tuňák, losos, sýry, vajíčka), vitamín B6 a vitamín E.
Cvičit: Silový trénink a kardio cvičení mohou pomoci zvýšit hladinu testosteronu. Cvičení také snižuje úroveň stresu, což může zvýšit objem testosteronu.
Omezit stres: Chronický stres může způsobit pokles hladiny testosteronu. Techniky jako meditace, jóga nebo hluboké dýchání mohou pomoci snížit stres a zvýšit hladinu testosteronu.
Dostatečný spánek: Nedostatek spánku může negativně ovlivnit řadu hormonů a chemikálií v těle, včetně testosteronu. Dospělým mužům se doporučuje dostat 7–9 hodin kvalitního spánku na noc.
Omezit alkohol a nikotin: Nadměrné pití alkoholu a kouření mohou snížit hladiny testosteronu.
Omezit konzumaci cukru: Nadměrné množství cukru v stravě může způsobit pokles hladiny testosteronu.
Udržovat zdravou hmotnost: Nadváha a obezita jsou spojeny s nižšími hladinami testosteronu. Udržování zdravé hmotnost může pomoci udržovat normální hladiny testosteronu.

Pamatujte, že v případě jakýchkoli změn ve stravovacích návycích nebo životním stylu byste se měli poradit s lékařem nebo dietologem.

0 před 479 dny

1 Nominace Nahlásit

Otázka nemá žádné další odpovědi.

Diskuze k otázce

da ny

Je podivné, dát nicneříkající odpovědi robota Nominaci 😉
Poradil Vám změnu životního stylu. Člověk, který má zájem o své zdraví a prospěch, přece i bez robota ví jak nato. Co má dělat a jak už dávno žije/měl by žít. Tyto návyky by měl získat ve své původní rodině. Případně se popídit, po potřebných informacích sám.
No, ale je to Váš výběr. Na nic dalšího ne čekat, hned uvěřit, ztotožnit se a nominovat. 😉

před 479 dny Odpovědět Nahlásit

da ny

Testosteron to nedožene, nebo toužíte po agresivitě?
Pokud je to v genech či absenci mužského vzoru v dětství,
případně mamánek, asi nepomůže ani svěcená voda. 😉
Pomoci by mohla vojna!!!

před 479 dny Odpovědět Nahlásit

marci1

Z alkoholu to zejména nepřehánět s pivem:

Etanol v pivu stejně jako v jiném alkoholickém nápoji zpomaluje produkci enzymu P45 v játrech díky kterému zůstává hormon estrogen déle ve Vašem těle. A jak už víme, čím více estrogenu v těle – tím méně testosteronu. 100 gramů chmelu obsahuje okolo 30.000 do 300.000 IU jednotek estrogenu!
Jedno velké pivo má v sobě 200 kalorií což je stejně jako v koblize s marmeládou.
Dále pivo pozitivně ovlivňuje chuť k jídlu a pomáhá urychlit trávení.
Všechno dohromady je vražedná kombinace. Pár sklenic piv, něco k zakousnutí a kila jdou rychle nahoru. A čím více máte v těle tuku, tím snadněji udržujete ženský hormon estrogen a POTLAČUJETE tvorbu testosteronu.

https://www.primulus.cz/blog/testosteron/pivo-a-jeho-vliv-na-testosteron/
😄

před 479 dny Odpovědět Nahlásit

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Věda