Co je nejúčinnější: sedy-lehy, sklapovačky, nebo zkracovačky?

Nejlepší je střídat co nejširší spektrum cviků. Já se inspiruju z tohodle: https://darebe­e.com/images/pos­ters/ab-exercises-chart.jpg

Nejlepší je cviky a celkový způsob cvičení obměňovat, protože je dobré svaly „šokovat.“ Tím dobře rostou a trénují se. Když totiž stále děláme jen jeden cvik na konkrétní partie, ty svaly si na to jakoby zvyknou – a svaly rostou při námaze a hlavně při překvapivé námaze – nějaká nová aktivita, na kterou nejsou zvyklé/vytrénované, proto je dobré cviky měnit.

Všechny uvedené jsou podle mě dobré, já bych nedokázal vybrat, které jsou nejlepší… podle mě se při žádném totmto cviku zádá neničí (když se ten cvik provádí správně, nehrbíme se atd). Sedy-lehy, sklapovačky (a plank) jsou prostě základní cviky na břícho – proto nemůžu vybrat.
Btw pokud by pčece jen některý ten cvik skutečně záda ničil (třeba klasické sedylehy), tak je na to dobrý právě ten plank anebo joga – to je na zpevnění a stabilizaci těla.

Upravil/a: DoTazatel

Účinnější na co? Každý cvik procvičuje určitou skupinu svalů. Nejlepší je cviky po sériích střídat.

Upravil/a: quentos

Tady vymysleli mučící verzi na oblíbený dětský hit baby shark:
https://www.y­outube.com/wat­ch?v=LurCQ9XGkt0

Tři věci nelze porovnávat druhým stupněm přídavných jmen.