Co dělat a nedělat při zácpě?

Léčba závisí na tom, jak zácpa vznikla a jestli je chronická nebo jednorázová.
Jednorázová zácpa se dá řešit projímadly (čaje, minerální vody, tabletky, čípky, kapky). Je třeba přesně dodržovat instrukce na příbalovém letáku a řídit se doporučenými dávkami.
U krátkodobých obtíží stačí i pouhé zvýšení příjmu tekutin a dostatek pohybu.
Zácpa chronická by se naopak projímadly řešit neměla, alespoň ne bez konzultace s lékařem.
https://nemoci­.vitalion.cz/zac­pa/

Hlavně během úporného tlačení, zavřít oči :)
Dostatek tekutin, zdravý pohyb, pestrá strava, bohatá na vlákninu (zelenina).
Vhodně „promastit“. Pomocníkem může být Psylium.

Zkuste při potřebě na WC použít „psí dech“, něco podobného jako používají ženy při porodu. U mně to většinou funguje.