Bojuji s nekonečnou únavou ráno a po práci. Kde vzít elán?

Pokud to přetrvává delší dobu (řádově měsíce), potom bacha na únavový syndrom! https://www.sez­namzpravy.cz/cla­nek/magazin-unava-ktera-nikdy-neodchazi-co-je-unavovy-syndrom-a-jak-se-projevuje-227965
Článků o něm najdeš na síti spoustu. Asi bych zkusil poradit se s lékařem + nějaké rozbory tělesných tekutin by mohly napovědět. Energie a elán se v dnešní době hledá blbě. Taky by možná neškodilo změnit zaměstnání, je-li to možné. Sice píšeš, že tě práce baví, ale co může člověka bavit na mytí aut stále dokola, to tedy nechápu. Ale možná, že jo, nemusím všechno chápat. Mě by to tedy asi do roka a do dne zabilo.

Jsou některé zdravé zásady, kdy a co jíst a pít. Nedá se jíst cokoliv kdykoliv. Jídlo je naše pohonná hmota, tak to nesmíme zkazit. Někdy je důležitější to, co vynecháme a ani se toho nedotkneme, protože nám to škodí.

Najděte si denně čtvrthodinku, během níž se uvedete do polohy s nohama nad úrovní hlavy. Od té doby, co to dělám, se mi spánek nepopsatelně zlepšil.
Další rady pro správný spánek lze najít v knihách „Spánek je umění“ S. Stevensona a „Proč spíme“ M. Walkera. To nejdůležitější:

• péče o správný spánek začíná již ráno. Hodně se hýbejte, zejména dopoledne; ráno si zacvičte.
• poslední cca 3–4 h před ulehnutím nejezte, nepijte povzbuzující nápoje, nesportujte (ani duševně) a neřešte žádné problémy. Mozek se tou dobou již připravuje na spánek.
• alespoň 1,5 h před usnutím si dejte tzv. „digitální detox“ – nekoukejte do žádných přístrojů, nejlépe vypněte TV, PC i mobil.
• nespěte ve společné místnosti s mobilem, zapnutým PC ani zapnutou televizí.
• večeřte skromně podle zásady „Snídej jako král, obědvej jako šlechtic a večeř jako žebrák“. Aby si během noci mohl odpočinout i žaludek.
• a ještě jednou zdůrazním onu čtvrthodinku s nohama nad úrovní hlavy, aby „nezapadla“.

Upravil/a: quentos

Pokud tou unavou netrpis porad, muze se jednat o jarni unavu. Telo je vycerpane po zime, potrebuje doplnit energii ze slunicka, cerstveho vzduchu a hlavne i vitaminu. Jez hodne zeleniny a ovoce, snaz se o pravidelny spanek, zdravou stravu a dostatek pohybu na cerstvem vzduchu.
Jarni slunicko s nami dela zazraky!!

Může to být opravdu jarní únava,

Můžeš být však také vyčerpaný: Ty píšeš, kde pracuješ, ale už nepíšeš, jestli na osmičky pondělí – pátek jenom na ranní, nebo na dvanáctky (a jak dva dny, dva dny, čtyři dny, čtyři dny, krátký týden, dlouhý týden atp.), a už vůbec nevíme, co děláš po práci. Spousta lidí má po práci „druhou šichtu“, opravuje barák nebo má třeba brigádu anebo „jenom“ třeba pomáhá kamarádovi, někomu v rodině, to už je nepodstatné s čím. Nebo něco úplně jiného, to je dokonale nepodstatné.

Nevíme, jak spíš. Jestli spíš pravidelně, jak dlouho, zdali se v noci budíš, jak často, či-li nic, zdali máš noční můry, a nebo je třeba období, že děcku rostou zuby. Nebo něco podobného, ale úplně jiného.

Nevíme, co jíš, jestli piješ, co a kolik, jestli kouříš, jak pravidelně jíš a piješ (spousta lidí málo pije a nemyslím tím teď alkohol). Nevíme vůbec nic.

Neznáme Tvůj decursus morbi, jestli máš nějaké chronické nemoci či potíže, jak kvalitně zaléčené, a ono to nemusí být jenom nějaké chronické nemoci, klidně jsi mohl prodělat „jenom“ rýmu, co já vím, nějaký měsíc zpátky a třeba jsi to podcenil a ona to byla rýma bakteriální, to tělo si s ní sice nějak poradilo, ale stálo ho to více energie, teďka by potřebovalo Vorlaub, trochu vypnout, no a nemůže – maká na myčce a doma a na chatě – jistě chápeš. Třeba. Nebo – zase – cokoli jiného!

Nevíme, jakou psychickou pohodu máš doma, jak fungujete co do interpersonálních vztahů, zda problémy řešíte včas a konstruktivně, nebo neřešíte, no a potom, že jo, výsledek se dostaví, třeba i „jen“ ve formě blbé nálady, což může ale klidně být i počínající deprese, no a i „jen“ blbá nálada vyssává a otravuje.

Ano, je pravděpodobné, že to bude jarní únava. Ale když nic nevíme, stěží Ti tu někdo pregnantně poradí. 🤷‍♀️

Upravil/a: quentos

Zítra, tj. 20.3.2023 začíná jaro, tudíž to bude asi jarní únava. Trochu to pociťuji také. Chodím na sluníčko, procházky do lesa, jím více zeleniny,ovoce a piji detoxikační kopřivový čaj. 🙂

Pokud jste jinak zdráv.
Může Vám díky nevhodné životosprávě a stravě „něco“ chybět. „Palivo pro mozek“ v podobě vitamínů a minerálů.
Spoléhat se na jejich obsah v zelenině a ovoci je v dnešní době velmi ošidné. Vláknin je to, ale dobrá.
Pouštějte si hudbu, kterou máte rád. (ne před spaním).
Alergici také trpí častější únavou, dokonce stěhovavými bolestmi kloubů (jakoby revmatické). Nedostatek železa (anémie) provází zvýšená ůnava. Některé „nemoci“ se také hlásí zvýšenou únavou.
Nemoc přichází, pokud tělu dlouhodobě něco schází (deficit vitamínů, prvků). Další si „vykoledujeme“ svým psychickým rozpoložením (křivdy, viny, aj.), mají tedy psychosomatický původ.
Pomocníkem může být i kniha:
https://www.kni­hydobrovsky.cz/kni­ha/co-nam-chybi-kovy-jine-prvky-a-vitaminy-v-lidskem-tele-88188737

Může to být jen jarní únava. Pomůže příroda, zakrátko se už bude probouzet.