Bílkoviny…

Dají se koupit i sušené bílky

Šmakoun – soja
Nebo se v lékárně prodává čistá bílkovina v prášku, rozmíchá se ve vodě, jmenuje se to nějak jako Prutivar.

Buď ty sušené bílky,nebo syrovátkový protein,kasein a kaseinát sodný,dnes v každé prodejně se sportovní výživou už dostanete hotové a ochucené koktejly které se ředí vodou,nebo v mléce.Za našich mladých let nic takového nebylo,tak se to při cvičení řešilo obrovským množstvím tvarohu,mléka,vajec a pangaminu.Ten se bral i po dvaceti tabletách.Taky jsme kupovali Sunar,to ještě tolik nestál jako dnes.Bílkoviny ze sóje už dnes všichni vědátoři zavrhují.Nějak to prý škodí organismu.

vejci

ryby, drůbež, obiloviny, ořechy, korýši

a nebo si zadej – zdroje bílkovin a dočteš se vše podrobně

Zdroje bílkoviny určitě na internetu najdeš.
Já, protože maso moc nejím, si rozmíchám 1–2 * denně proteinový prášek. Tím pokryji potřebu.
Důležité je vybrat si správného výrobce. Nezapomeň, že sojový protein patří k nejkvalitnějším.