Jelikož se snažím zhubnout do konce měsíce, nebude vadit, když se teď hodně budu ptát, jestli je nějaké jídlo zdravé?

Jestli můžu něco poradit, stáhni si na smart apku Kalorické tabulky. Podle ní si můžeš každéj den plánovat jídlo aby to nebylo moc kaloricicky ale současně taky každodenně sport a jak dlouho. Kdyz to budeš dodržovat delší dobu, tak to k hubnutí funguje

Velmi oceníme, pokud se naučíte napsat konkrétní otázku/dotaz (věta končí otazníkem).
Vysvětlení můžete napsat do podotázky.

JÍDLO/STRAVA má být pokud možno vždy zdravá. I bez snahy redukovat hmotnost.
I malé dítě ví, že energetický příjem ve stravě souvisí s věkem a fyzickým výdejem (námahou, pohybem).
Čím menší je energetický výdej, tím nižší může být příjem.
U slov, kterým nerozumíš, lze na internetu vyhledat význam konkrétního slova.
Hladovět se nemá. Tělo se dostane do malnutrice a po každé přijaté maličkosti dělá v ohrožení zásoby. Výsledkem je tloustnutí.
Pestrá, vyvážená strava je ideální. Bílkoviny (většina z nás jich má ve stravě nedostatek, stejně tak zeleniny – alespoň 300g denně), sacharidy a tuky pak střídmě.
Měla by ses hlavně poradit doma s těmi, kteří rozhodují o tom, co se nakoupí, uvaří, o skladbě jídelníčku.
Měsíc je dost málo na redukci hmotnosti tak, aby nedošlo k jojo efektu.
Zdravá strava, životospráva s dostatečným energetickým příjmem. Bez zbytečného nadbytku, by měla bát samozřejmostí po celý život.

Upravil/a: quentos

Hele: neotravuj koninama! 🙄

Já sežeru za den v průměru 4.5 kg jídla, z toho je cca 1 – 1.5 kg masa. Mám 1.67 m, 75 kg, nadváhu fakt nemám, tu hmotnost dělají svaly.

Chápeš to, že řešíš úplné nesmysly? Úplné? Takhle to nefunguje, prostě. 🤪🤓

1. Zvyš výdej energie (začni sportovat)
2. Sniž příjem kalorií (méně jez)
3. https://youtu­.be/gypgi1qmRFo

Papej mrkvičku, salátek, ovoce.
Naopak sladkosti, uzeniny, tučné jídlo, hranolky je od nynějška pro tebe zakázaná zóna.

Rodiče mají pravdu. Morbidní obezita patří do rukou lékaře, nadváha je z obyčejného přejídání. Ani v jednom případě není potřeba řešit nějaké neznámé pojmy. Z hubnutí se stala obchodní záležitost, které není vhodné podléhat. Stačí se podívat na fotky z koncentračních táborů. Tam byli lidé hubení i bez znalosti odborných pojmů.