Historie úprav
Odpověděl/a – 27.prosinec 4:02
Zdravím a omlouvám se, že reaguji tak pozdě-první odpověď se mi při posílání ztratila
Odpověděl/a – 27.prosinec 4:03
Zdravím a omlouvám se, že reaguji tak pozdě-první odpověď se mi při posílání ztratila
Odpověděl/a – 6.leden 17:37
Zdravím a omlouvám se, že reaguji tak pozdě-první odpověď se mi při
posílání ztratila ��.
Já tímto způsobem žiju – v noci se cítím lépe a jako osamělá ID si
to můžu dovolit. Jako všechno to má svá pozitiva i rizika a nepříjemné
aspekty. Záleží pouze na osobních touhách a preferencích, protože
v dnešní době už to lze zařídit, ale zcela otevřeně přiznávám, že
mi to přináší značné komplikace v sociální sféře a prohlubuje izolaci
a společenskou exkluzi. Aby se minimalizoval negativní dopad na zdraví, je
dobré dodržovat určité zásady, které umožňují tělu nadále fungovat
v circadiálním rytmu se střídáním spánku a bdění v souvislosti
s tmou a světlem. Vše ostatní, je-li člověk rozhodnutý, se díky
plasticitě mozku ovládajícího tělesné pochody postupně přizpůsobí.
1/ Je nutné spát ve tmě (zatemnění, maska přes oči), tichu a klidu. Tma
je důležitá pro dostatečnou produkci spánkového hormonu melatoninu,
řídicího circadiální rytmus a dobré podmínky a spánková hygiena je
zapotřebí pro jeho hloubku, nerpřerušenost a přirozený průběh fází
spánku, aby byl zajiště kvalitní odpočinek.
2/ Používat dostatečné osvětlení stejného spektra jaké má denní
světlo a dle možností přijímat pravidelné dávky „slunečního“
světla (i z umělých zdrojů-solárium) obsahujícím UV záření, které
v těle vytváří vitamín D.
Na rozdíl od obecně uznávaných názorů, že pro zdraví je nezbytné spát v noci, časně vstávat a včas uléhat, což platí pro všechny lidi bez rozdílu,si myslím, že každý jsme jiný a pro své zdraví uděláme líp, budeme-li se řídit individuálními potřebami a preferencemi, pokud máme aspoň částečně příležitost.Obrácený denní rytmus, představuje ve městě jistou alternativu stěhování na samotu u lesa, která není každému dostupná. Přelidněnost, hlučnost a znečištěné ovzduší mohou lidské zdraví i psychickou kondici mnoha lidí neúnosně zatěžovat – přestože je tento fakt dobře znám, trendy v životních a pracovních podmínkach jdou přesně opačným směrem. Např. introvertní misantrop, který na práci potřebuje klid a soustředění, by jistě uvítal klid noci namísto stresujícího prostředí a hektické atmosféry open office. Ostatně podle anket a průzkumů je v populaci méně skřivanů a navíc se jedná hlavně o starší lidi, kteří obecně v noci méně spí, neboť s věkem se produkce melatoninu snižuje. Rigidita „spánkové vědy“, kterou si mnozí pletou se souladem s přírodou, tváří v tvář situaci na dnešních pracovištích a ve většině měst, se mi zdá slušně řečeno kontraproduktivní.
Děkuji.
S přátelským pozdravem Annabellee
