Odpoveď byla označena jako užitečná

"Kliky jsou jedním z nejstarších a nejznámějších cviků na Zemi. Je to cvik velice přirozený a jednoduchý, a právě pro jeho jednoduchost je často neprávem přehlížen.

Pomocí kliků posilujete hlavně prsní svaly, ale při různých variantách se zapojují ve velké míře ramenní svaly, tricepsy, břišní svaly a někdy i zádové svaly." atd.

http://fityou­.cz/klik-jednoduchy-efektivni-cvik-pro-kazdeho/

Jak je to při zvedání činky, si pročtěte v odkazu. Především se posilují prsní svaly, ale přidají se i další podle toho, v které pozici činky zvedáte.
http://www.mus­culus.cz/kultu­ristika/trenin­k/trenink-prsnich-svalu-ramen-a-tricepsu