Ne všechny druhy zeleniny a ovoce jsou snadno stravitelné. Některé druhy zeleniny nadýmají.

Na pití je nejlepší čistá voda- říká se, že s má vypít asi 2 litry denně.

1. Na netu najdete dost informací o pitném režimu.

https://www.go­ogle.com/sear­ch?client=fire­fox-b-d&q=Pit%C3%AD+vody+

2. Potraviny. Projděte si odkazy, názory se liší, takže si přečtěte informace a vyberte si sám Záleží na aktivitě, věku,, zda máte všechny orgány v pořádku atd.
Ne v každém odkazu jsou všechny možnosti uvedené.

https://www.go­ogle.com/sear­ch?client=fire­fox-b-d&q=snadno+sstgra­viteln%C3%A9+po­traviny

Snadno stravitelné potraviny uleví vašemu trávení
https://www.pros­treno.cz/zdra­vi-a-diety/clanky/29238/Snad­no-stravitelne-potraviny-ulevi-vasemu-traveni

https://www.spor­tuj.com/lehce-stravitelne-potraviny/
--

"V celkovém pojetí tak můžeme potraviny s ohledem na jejich stravitelnost rozdělit do tří skupin:

1. Snadno stravitelné: Obilné kaše, necelozrnné produkty z obilovin, klíčky, listová zelenina, okurka, brambor, ovoce, med, cukr a sladidla.
2. Středně obtížně stravitelné. Celozrnné výrobky, celá zrna obilovin, klíčené luštěniny, tofu, hrách, kořenová zelenina, paprika, kedluben, brokolice, celer, dýně, ořechy a semena, mléko, máslo, jogurty, ryby a plody moře, oleje.

   3. Obtížně stravitelné: Neupravené luštěniny, len, vejce, tvaroh, sýry, tvarůžky, maso."

https://www.kur­zyatac.cz/vse-o-studiu/stravi­telnost

Ovoce a zelenina. Z tekutin pak voda.

Smyslem zdravé výživy a potřeb lidského organismu (vitamíny, minerály, vláknina, bílkoviny, sacharidy, tuky, tekutiny), není to, že člověk bude hledět na to, aby neopotřeboval tráívicí trakt,
U tekutin obecně platí, že by měl být příjem asi 25 až 40 ml na 1 kg hmotnosti na den. Maximálně půl litru najednou. Lidské tělo si lépe poradí s nižším příjmem tekutin, než s nadměrným množstvím (zatěžuje ledviny). Voda je nejzdravější, ale pro mnoho lidí „těžká“ do žaludku, pak se snáze přijímá voda převařená.
Nejlépe a tedy i rychle stravitelné potraviny mohou člověka nedostatečně vyživovat (tělo strádá, je v malnutrici).

POZORNOST je dodré zaměřit na omeze ní nevhodných KOMVINACE potravin, klteré ztěžují trávení a mohou působit i menší či vetší dyspeptické potíže.
Ze 3 základních úprav vajec (míchaná, vařená, pečená – v. oko) je nejlépe stravitelné natvrdo vařené vejce.
Nezatěžovat, znamená nemíchat zeleninu s ovocem/cukrem v a konzumovat ihned po sobě (pauza)!
Maso a jeho výrobky nekombinovat s ovocem/cukrem!
Tělo neumí zpracovat některé souběžně přijaté bílkoviny (maso x sýr). Tedy konzumace sýra se šunkou (i na chlebu, v bagetě) souběžně je nezdravá, zatěžující, nevhodná, chcete-li. Maso se sýrem, sýrovou omáčkou a omáčkami s mléčnými produkty, je MÍNUISEM! :) Tělo tráví pouze 1 z uvedených bílkovin. Ta druhá ve střevech čeká, tleje, dělá neplechu, při čekání, až na ni přijde řada.
Atfd. atp.
Otázka je tedy položena nepříliš vhodně. Často nejde jen o lehce x hůře stravitelné potraviny, ale omezit/vynechat nezdravě zatěžující kombinace potravin/tekutin, při jejich příjmu.
Omezit příjem chemie, těžkých kovů. z potravin
V současné době je doporučováno výrazné omezení konzumace bílé, pšeničné mouky. Ta není, čím kdysi bývala. Nyní je nazývána „bakelitem“, pro střeva nevhodným.
Pokud má člověk, již vzniklé, konkrétní zdravotní potíže, je přinucen (tělem) zařadit šetřící dietu (žlučníková, jaterní, na slinivku, žaludek…). Dalo by se dále pokračovat v informacích, jak „šetřit\ů/neúměrně nezatěžovat lidský organismus, během příjmu potravy/potravin. ;-D