marci1
Cca 1 citron (podle velikosti). Citrony obsahují 77 mg vitaminu C na
100 gramů váhy. Aktuální oficiálně doporučená denní dávka vitamínu C
je udávaná cca mezi 70 až 90 mg pro zdravého dospělého člověka.
U jedinců s vyšší produkcí volných radikálů, třeba například
u kuřáků, je doporučené denní přísun vitamínu C adekvátně navýšit.
Citronová šťáva působí také jako antioxidant. Doporučuji pít ráno a
večer sklenice vlažné vody s 1/2 vymačkaného citronu (tedy 1 ks denně).
Pít slámkou, jelikož citr. šťáva poškozuje zubní sklovinu. 🙂
https://www.rehabilitace.info/vitaminy/zdroje-vitaminu-c-ktery-je-nejlepsi/
elkon
Chceš-li dostatek vitamínu C, tak sněz každý den jedno Kiwi. Je to ovoce
s nejvyšším obsahem vitamínu C u nás dostupné. Nebo potravinový
doplněk, extrakt z mexické třešně, která obsahuje nejvyšší procento
vitamínu C vůbec. https://www.magieprirody.cz/mycomedica/acerola-90-rostlinnych-kapsli--49-mycomedica/?gclid=Cj0KCQiA0-6ABhDMARIsAFVdQv9KOm77eR-RlUlWTz1lmdqQMbiisImSG1POZMGiUxt803a5b4XUbEkaAgh9EALw_wcB