elkon
To záleží, jakého druhu bolesti jsou. Já mám naučené některé cviky
na bederní páteř ještě z mládí, kdy jsem měl velké problémy
s ploténkami. V jednu chvíli mě i hrozili operací. Také mě značně
pomohla podvodní masáž. Celou anabázi nebudu popisovat. Nyní už je to
celkem OK. Občas si ty cviky opakuji, preventivně. Dost cviků je také na
YouTube.
Malvína
Pravidelné cvičení. Každé ráno se protáhněte. Může se ale jednat
i o nějakou příčinu, pokud bolesti trvají dlouhodobě. Návštěva
fyzioterapeuta by byla vhodná.
da ny
Mám přes 20 let (na sobě, rodině a klientech) osvědčenou reflexní
masáž zad (viz. Ing. J. Janča). Na pravé noze a obou nohou, He tam všechno.
Celá spina, paže, nohy, remena, lokty, kolena, kyčle. Trochu pošmudlikám,
pomačkám. Ideálně včas, ještě než se stihne rozbolet. Lze i rovnat
(skoliózu).