Jak se vyvarovat panického záchvatu?

Jiříku,
je vhodné získat informace od lékařů. Terapeutů.
Na internetu se můžeš v mnohém poučit:
Třeba na +pilulka:

„Panická porucha je duševní porucha, která se projevuje náhlými a opakovanými záchvaty intenzivního strachu a úzkosti, které mohou trvat několik minut až hodin. Tyto záchvaty, označované jako panické ataky, mohou nastat bez zjevného důvodu a často přicházejí neočekávaně.“
https://www.pi­lulka.cz/panic­ka-porucha-komplexni-pruvodce
Příčiny vzniku panické poruchy
Přesné příčiny panické poruchy nejsou plně známy, avšak většina odborníků se domnívá, že se jedná o kombinaci genetických faktorů, chemické nerovnováhy v mozku a vlivů životního prostředí.

Genetické faktory – osoby s rodinnou anamnézou panické poruchy mají vyšší pravděpodobnost rozvoje této poruchy.
Chemická nerovnováha v mozku, zejména spojená s neurotransmitery jako je serotonin.
Vážné životní události, jako je ztráta blízké osoby, mohou být pro někoho spouštěčem.
Chronický stres nebo trauma mohou rovněž přispět k vývoji panické poruchy.

Diagnostika panické poruchy
Pro stanovení diagnózy panické poruchy lékaři často začínají fyzikálním vyšetřením, aby vyloučili jiné možné zdravotní problémy, například se srdcem. Pokud nejsou nalezeny zjevné fyzické příčiny, může být pacient odkázán na psychiatra nebo psychologa.

Diagnostika panické poruchy u specialisty na duševní zdraví může zahrnovat:

Rozhovor o anamnéze:
ékař bude chtít vědět o vašich symptomech, jejich frekvenci a délce trvání.
Psychologické testy pro zhodnocení vašeho duševního stavu.
Dotazníky či škály pro zhodnocení závažnosti vašich příznaků.

Léčba panické poruchy
Léčba panické poruchy může mít podobu farmakoterapie, psychoterapie nebo kombinace obojího. Cílem léčby je mírnit nebo zastavit příznaky a pomoci osobě lépe zvládat stresové situace, které mohou vyvolávat panické ataky.

Hlavními způsoby léčby jsou:

Léky, zejména antidepresiva a benzodiazepiny, jsou často předepisovány pro léčbu panické poruchy. Je důležité konzultovat se svým lékařem možné vedlejší účinky a interakce s jinými léky.
Psychoterapie, zejména kognitivně-behaviorální terapie, je považována za jednu z nejúčinnějších forem léčby panické poruchy.
Relaxační techniky a meditace mohou pomoci zmírnit symptomy a zlepšit celkovou kvalitu života pacientů s panickou poruchou.

Prevence a sebepomoc
Ačkoli není vždy možné zcela zabránit výskytu panické poruchy, existují určité kroky, které můžeme podniknout k jejímu zmírnění:

Vyhněte se kofeinu a alkoholu, obojí může vyvolat záchvaty paniky u citlivých lidí.
Vyhledejte terapii nebo poradenství, abyste se naučili techniky zvládání náročných situací.
Zůstaňte ve spojení s blízkými, izolace může zhoršit příznaky.
Cvičte techniky snižující stres, jako je hluboké dýchání, meditace a progresivní svalová relaxace.
Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit frekvenci a závažnost záchvatů paniky.

Existují také bylinky a doplňky stravy, které uklidňují nervy, například kozlík lékařský nebo třezalka. V případě užívání psychofarmak se však poraďte s lékařem, jejich kombinace se zpravidla nedoporučuje.
https://www.pi­lulka.cz/panic­ka-porucha-komplexni-pruvodce
OMEZ vysedávání u internetu!!!
Uvolni se, relaxuj, odpočívej
a přestaň se „rozčilovat“, pro hlouposti.
Pusť do života humor.
Nic se nejé tak horké, jak se to upeče.

Upravil/a: da ny

1. Co tě štve je tvůj problém, ne naše starost – nepotřebujeme to vědět! 🙄🥱
2. Na psychiatrii si tě nenechali nikoli z kapacitních důvodů, ale protože jsi toxický, nevydrží s tebou ani to prase a nechtěli si zbytečně komplikovat žití. 🙄🥱
3. 100+1× jsem tu psal, že to tu není lékařský ambulantorium, ani skupinová therapie v Bohnicích, ani radírna pro pacienty s hlavou, a bez hlavy, že mají členové chodit se svými chorobami někde do pryč, například k lékaři, nebo do prdele, protože tady s tím akorát kušní a otravují!!! Luft. Stejně kvalifikovanou odpověď nemohou obdržet! 🙄🥱
4. Ty máš všecky choroby, co existují, a když se objeví nová, ty ji rychle chytneš. V pořádku – tvůj koníček, každý má nějaký. Ty si ty choroby hýčkáš, zvlášť ty s hlavou, jim je u tebe dobře. 🙄🤪
5. Na svátky sovětské vzduchoplavby a stavění stalinských vzducholodí jsem ti psal, že alkohol je u takových těžkých hlavounů, a k tomu pacientů se vším, jako ty, v přísné kontraindikaci. Píčoval jsi, vypisoval jsi tady ty svý shity, no a tady máš výsledek. Neposlechneš, hovna meleš, blbý jsi, jak wagon blata … V pořádku, ale pak se nestěžuj, až to zase přijde! 🙄🤪🤓 A ono přijde, buď klidný: není otázkou jestli, ale kdy! 😈

Chceš se vyvarovat panickému záchvatu?

Opravdu chceš? Opravdu???

Kecáš, nechceš! 🙄🤪 Nedělej z nás hňupy! 🙄🤪 Nechceš!!!! Ty nechceš být zdravý, tobě ty choroby vyhovují! 🤪😂

Ty si je hýčkáš, hnípáš se v nich, jenom sedíš doma na perdeli, furt se jenom stěžuješ, furt jenom bečíš, furt jenom hovna meleš, gumáky nepleteš, furt jenom píčuješ:

https://www.y­outube.com/wat­ch?v=Hu9Md33qxk0

a chlastáš. 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️😒

Chceš to změnit!? Fajn!:

• přestaň chodit na odpovedi.cz víc, než, co já vím, na 1/2 hodiny večer před spaním,
• všecko, co tě sere: neřeš!,
• všecko, co tě vytáčí: neřeš!,
• všecky, co tě serou: pošli do prdele a neřeš!,
• všecky, co do tebe kerujou: pošli do prdele a neřeš!,
• najdi si smysluplnou činnost, nejlépe práci. Nemáš tzv. plný invalidní důchod, tak makat můžeš a máš! Podívej se druhý „baron“, pyčo, ten má plný invaliďák a robí v chráněný dílně. Tak si, kurwa drát, najdi taky chráněnou dílnu, ne? 🙄 Přijdeš mezi lidi, nějaká ta tisícovka měsíčně se taky hodí! 🙄🤦‍♀️
• najdi si jinou smysluplnou činnost, krom práce. Co já vím? Na rampu jezdit na skejtovi asi nepůjdeš – kripl a chcípák nevídaný. No tak choď na ty procházky – ale ne krmit létající svině a čumět do labutí a kecat o tom s důchodci! 🙄😂
• přestaň nosit hadry po dědovi 😜😂,
• najdi si babu. Prostě to neřeš a najdi. Udělej to tou methodou, jak je to v tom vtipu, co nemá být vtipný, ale poučný: „Slečno, nechtěla byste se se mnou vyspat?“ – „A přes hubu jste ještě nedostal!?“ – „Ano, dostal, ale také jsem se již s několika slečnami vyspal.“ 🤷‍♀️ Ty se jich, samozřejmě, nebudeš ptát na mrd, bo to neumíš, musíš se to, teprve naučit. 🤦‍♀️ Taky jestli tě to neposmýká, víš co! Ale o to nejde, vůbec, primárně, primárně jde o to, abys nebyl furt sám! Ale to musíš být přestat být taková kyselina, doprdele práce, už! 🙄 Přestaň furt, všecky, posuzovat, hodnotit, a hlavně přestaň furt něco tryhardit, furt něco řešíš, jsi otravný, jak lodžské vši!

Ale ty stejně ty choroby chceš, ty je máš rád, tak to neřeš, uvař si kakao, obuj bačkory po dědovi, pusti si v televisi Kino pro pamětníky a breč! 🤷‍♀️🤪🥱😂

Ale pak se nestěžuj! 🙃🙈

Jirko, na to se zeptej spis doktoru!! Tady ti asi nikdo odpoved neda!
Mozna by sis mel poridit asistencniho psa, ktery by te na zachvat upozornil!

Je mi líto, že procházíte těžkou situací. Zde je několik tipů, jak se můžete vyhnout panickému záchvatu:

1. Hluboké dýchání: Když začnete cítit, že se záchvat blíží, zkuste se zhluboka nadechnout a vydechnout. Je důležité se soustředit na dýchání, nejen na myšlenky a pocity, které mohou záchvat vyvolat.
2. Progresivní relaxace svalů: Tato technika vás naučí, jak uvolnit svaly v těle, což může pomoci zmírnit symptomy panického záchvatu.
3. Výcvik proti katastrofickému myšlení: Práce s terapeutem vám může pomoci přeladit vaše myšlenky a pocity z krajních „katastrofických“ scénářů na věci, které jsou méně vyvolávající strach.
4. Pravidelná fyzická aktivita: Pohyb a cvičení mohou pomoci snížit napětí a zvýšit náladu, což může pomoci zmírnit úzkost.
5. Zdravý životní styl: Jíst zdravé potraviny, dostatek spánku a omezení kofeinu a alkoholu mohou také přispět k úlevě od úzkosti.
6. Meditace a jóga: Tyto techniky mohou pomoci zklidnit mysl a tělo a mohou být užitečné při prevenci panických záchvatů.
7. Profesionální pomoc: Průběžná pomoc od zdravotnických odborníků, jako jsou psychiatři nebo psychoterapeuti, může být také velmi užitečná.

Pokud se navzdory tomu všemu stále potýkáte s příznaky, měli byste se obrátit na odborníka na duševní zdraví. Je důležité mít na paměti, že pomoc je k dispozici a že nemusíte procházet tímto úzkostným zážitkem sami.

Pamatujte, že i když online asistenti mohou poskytnout základní poradenství a podporu, nejsou náhradou za skutečné zdravotnické odborníky.

V případě nutnosti se obraťte na místní tísňovou linku nebo okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.