jsem na praxi teprv druhý den a už mě bolí záda a za krkem a vůbec
nevyhovuje mi židle a výška stolu a dělám stereotypní práci a skoro se
nezvednu ze židle :/ potřebuju se čas od času nějak protáhnout a nevím
jak, nechci tam být za magora a dělat tam nějaký dřepy…
Doplňuji:
tak jsem se dneska zkoušela občas protahovat a asi to vyznělo tak, že nemám
co na práci, takže mi hned nějakou další přidali… :/ oni jsou snad
roboti, vydrží celý den sedět na zadku, div že si odskočí na
toaletu…
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 2Pro koho je otázka zajímavá? Michal Kole, hanulka11 před 4777 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Dá sa dokonca aj posediačky cvičiť.
1 – Pri sedení sa vystrite, neopierajte sa,
2 – zopár krát prehnite chrbát dopredu-dozadu-doľava-doprava
3 – dlaňami sa oprite vzadu na krku. lakte potlačte čo najviac dozadu
opakujte aspoň 3×
4 – hlava dozadu-dopredu-doľava-doprava točte hlavou, pri pohyboch hlavy
pozerajte čo najviac v smere pohybu hlavy
5 – narovnajte nohy striedavo kmitajte s prerušovaným napínaním
svalov
6 – chodidlá napínajte špičky hore-dole
7 – voľne spustite ruky a kmitaním uvolnite zápästia
a podobne
…
ak nemôžte vstať takto v sede opakujte aspoň 1× za hodinu.
Postojačky si doplňte cviky opretím rukami o stôl a hlboké predklony a
záklony s rukami ďaleko za hlavu. Mierny poklus na mieste, len na
špičkách. Zopár drepov so súčasným otáčaním drieku doľava-doprava
Čas: od 5 do 10 minút.
…
Verte, ak nejaký magor začne s takým cvikmi, najprv sa budú všetci dívať
a ťukať si prstom na čelo. Neskôr sa pripoja, hlavne keď uvidia, ako po
takej rozcvičke nemáte žiadne problémy s únavou a bolesťami.
Je to lepšie než cigaretka a kávička.
zdroj: vlastná skúsenosť „magora“
Doplňuji:
Je to obyčajná závisť, vy to dokážete, oni nie.
Upravil/a: led
6Kdo udělil odpovědi palec? annas, anonym, terry, Andělé, Michal Kole, pokazdejinak
před 4778 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
ano jak na to nejsi zvyklá je to náročné ,
hodně pomohou úklony hlavou nalevo ,napravo dopředu ,dozadu .....na židli jakoby zaklonit se a lopatkami se snažit přes opěrku natáhnout prostě uvolnit zádové a šíjové svaly
nastav si židli tak abys měla pohodlný posez nebo popros vedoucí ,zda by ti to někdo nenastavil-
jistě i se projít na wc pomůže tam si prostě protáhnout ruce a udělat pár cviků a opláchnout se /osvěžit/
pro mě je hrůza dlouho sedět
3Kdo udělil odpovědi palec? led, Michal Kole, pokazdejinak
před 4778 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Vstát, jít otevřít a zavčít okno, dost pomůže chvíli si na židli místo sednutí kleknout
3Kdo udělil odpovědi palec? annas, Michal Kole, pokazdejinak
před 4778 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Led , vcera mi volal syn , ze nam zemrel 14 lety kocourek. Ted jsem se
alespon diky vasemu " zdroji " alespon zase zasmala. -iv-
Doplňuji:
P.S. Prominte Weronig .. chtela jsem to napsat do diskuze , vim ze je led cte ,
ale uz se stalo .. -iv-
Upravil/a: anonym
0 Nominace Nahlásit |
V kanceláři se protahuju běžně, klidně bych si mohl i zacvičit. Když můžou ostatní na cigárko, proč ty bys nemohla mít pětiminutovou rozcvičku. Že vymrčují? Tak ať. Zas to neber tak vážně, ono to tvoje cvičení je beztak rozptýlení i pro ně, to si o tobě nemůžou ani pokecat? :DD
0 Nominace Nahlásit |
Já myslím, že nenápadně to nepůjde ? Co si jít zacvičit na záchod ?
http://doma.nova.cz/clanek/stihlaafit/protahnete-se-v-kancelari.html
0
před 4778 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Tož si zavěste nad PC kruhy.Prý je to dobré…
Myšleno jako sranda.Vždycky se najde příležitost zacvičit si,jenom to chce
chtít.Ostatní ať si trhnou nohou,jde o vaše zdraví.
0
před 4778 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2006 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1192 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 946 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |