Co mimo kofeinu, cukru, spánku a jídla dodává energii?

Kromě tekutin bych ještě přidal odpočinek a pohodu. S pohodou souvisejí i pozitivní lidé v okolí.

1. Záleží na druhu jídla, ne každé vám dodá energii.

„5 potravin, které vám okamžitě dodají energii“

Banány, mandle, čočka, čokoláda, ovesné vločky. .

http://www.vim­cojim.cz/maga­zin/clanky/o-vyzive/5-potravin,-ktere-vam-okamzite-dodaji-energii__s10010x86­97.html
--

Jiný zdroj uvádí mnohem víc – samozejmě zelenina, ořechy, ryby, semínka, pitný režim atd.

https://www.bles­k.cz/clanek/rad­ce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/171923/do­bijte-si-baterky-jidlem-30-potravin-ktere-z-vas-vytahnou-unavu.html

--
2. Kromě jídla (opět jsem blbě četla) – třeba cvičení, zpěv, obejmout strom, být na vzduchu, pozitivní myšlení. K tomu si samozřejmě zakousnout oříšky, napít se třeba zeleného čaje.

Upravil/a: annas

Nezbytný je i dostatek vody, dodržování pitného režimu. Dehydrovaný organismus je velmi oslabený.

Že by sluníčko?

Hlavní je spánek, pokud se nevyspím, tak mohu jíst sladkosti a pít kávu a nestojí to za nic. Ale pokud máš nějaký cíl před sebou, na kterém makáš určitou dobu a cíl se ti zdá na dosah ruky a ty jsi down, tak ještě se dokážeš nabudit. Například (záleží na tom abys nepřecenil své síly) uběhneš pár metrů o pomoc, dokážeš zvednout břemeno, pod kterým je zavalený kamarád, atd.

Může se to zdát paradox, ale pohyb.

Spíše správné sacharidy, než cukr…
Tuky a bílkovinym dále tekutiny (.
Spánek, zdravý pohyb a dobrá nálada.
To jsou zdraje naší energie.
Tuk:
• Tuky jsou tráveny velmi pomalu a než jsou převedeny na využitelnou formu energie, může to trvat až 6 hodin.
• Tělo musí rozložit tuk a transportovat ho do svalů předtím, než může být využit jako energie.
Zde docela pěkně popsán význam tuků jako důležitého zdroje energie.
http://www.spor­tuj.com/tuky-a-energie-pro-vykon/